ENERGIE DE L'ETE
Avec la chaleur de l'été, c'est le dosha pitta qui est à son apogée. Le feu correspond au système physiologique du cœur tout comme en médecine chinoise au méridiens Cœur - Intestin grêle.
En été, il faut prendre soin de son cœur, être doux avec son corps. C'est aussi la saison où les émotions sont exacerbées avec la chaleur, on s’énerve plus vite et l'on peut monter en pression.
Préférez une pratique tôt le matin ou tard le soir.
Sankalpa « Espace cœur, joie intérieure »
ECHAUFFEMENT
Énergie du ciel et de la terre (prana)
Marche en conscience pieds nus dans l'herbe du matin
EXERCICES DE RESPIRATION
Respiration du lion pour libérer l'excès de chaleur
Cohérence cardiaque
POSTURES YIN
- Demi salutation
- Déesse
- L'enfant
- Enfiler l'aiguille
- Libellule et Libellule latérale
- Étirement jambe puis l'autre avec appui couverture
- Étirement des deux jambes et des bras vers l'arrière
- Bébé heureux
- Étirement libellule allongée
- Papillon allongée
MUDRAS
Mudra Mukula (ré-équilibrante et apaisante)
DIETETIQUE
Privilégiez une nourriture rafraîchissante pour apaiser la chaleur du corps, avec des aliments tels que les concombres ou encore la pastèque, qui sont gorgés d’eau et très frais.
Évitez tout ce qui augmente Agni, le feu digestif, déjà très stimulé en été, donc peu de poivre, ou de nourriture pimentée.
Préférez les épices douces, telles que le fenouil qui diminue les inflammations, la menthe ou la menthe poivrée, le curcuma aux vertus astringentes, très bon purificateur du sang, ou encore l’aneth un excellent tonique digestif.
