BOOSTER NOTRE IMMUNITÉ

ROUTINE MATINALE Nettoyage du corps et ancrage par la respiration Ujjali Stimuler votre thymus. Quelques mouvements du cou, des épaules, du buste ainsi que la posture du chat (inspire : dos rond, expire dos creux). EXERCICES DE RESPIRATION Pratiquez au moins 5 minutes tous les jours une respiration : Respiration alternée Respiration Kapalabhati POSTURES YIN COBRA CHENILLE CHANDELLE et Variante : toujours en position de la chandelle ramenez vos mollets contre vos cuisses. Faites des battements rapides de vos jambes, l’une après l’autre, contre vos fesses. Respirez pendant la pratique. DEMI PONT OUVERTURE DU COEUR ENFILER L’AIGUILLE (à droite et à gauche) POSTURES HATHA YOGA LA SALUTATION AU S

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