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Créé il y a une vingtaine d'années, le Yin yoga est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. Ce yoga doux et lent met l'accent sur la pleine conscience du corps.  Il permet de relâcher la pression mentale et les tensions physiques, mais aussi :

• Libérer des émotions bloquées

• Clarifier les pensées

• Améliorer le sommeil

• Détoxifier l'organisme

• Détendre et équilibrer le corps

• Ralentir le vieillissement des os et des articulations

• Gagner en flexibilité et en mobilité

 

Le principe est de tenir les postures, assises ou allongées,le plus longtemps possible (3 à 5 minutes) avec  douceur. Nous travaillons sur les méridiens (foie/vésicule biliaire, reins/vessie, estomac/rate-pancréas, cœur/intestin grêle, poumon/gros intestin), les tissus conjonctifs et les muscles profonds.

 

Vous apprendrez à ralentir, vous ressourcer, vous ancrer dans l'instant présent, tout en vivant au rythme des saisons : L'automne & l'hiver nous serons  dans une pratique douce et introspective. Le printemps et l'été dans une pratique douce et un peu plus dynamique.

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Pour compléter la séance, nous pourrons parler du pouvoir des plantes : huiles essentielles, phytothérapie et élixirs florales....

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Ces séances se dérouleront en petit groupe de 7 personnes maximum. C’est une parenthèse pour prendre soin de soin mais aussi de partage avec le groupe, se sentir relié(e) les un(e)s aux autres.

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DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

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 Temps d’introspection

Échauffement du corps & Techniques de respiration

Postures YIN

Visualisation / Méditation

Temps de partage

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Prévoir : Votre tapis de yoga, deux couvertures, deux briques

bouteille d’eau, un petit carnet et tout ce qui sera nécessaire à votre confort

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Matériel et accessoires de yoga Lotuscrafts :

En utilisant le code "YIN/RESTORATIVEYOGA" tu bénéficies de 10% sur ta commande

 

 

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MJC VALERGUES

Mardi 9h15-10h30

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A VOTRE DOMICILE

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• Séance seule, en Duo ou plus :  60 € la séance 1h15 + si déplacement 0,50 €/km

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