YOGA DOUX : YIN  & RESTORATIVE YOGA

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LE YIN YOGA

Issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, contribuant une respiration lente et profonde. C'est  doux, lent qui permet de relâcher la pression mentale et les tensions physiques, mais aussi de :

  • Libérer des émotions bloquées

  • Libérer des émotions bloquées

  • Clarifier les pensées

  • Améliorer le sommeil

  • Détoxifier l'organisme

  • Détendre et équilibrer le corps

  • Ralentir le vieillissement des os et des articulations

  • Gagner en flexibilité et en mobilité

 

Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes. Le Yin travaille à la fois sur le corps "physique", le cœur "les émotions" et l'esprit "le mental". Il cible les tissus conjonctifs, les ligaments et les muscles profonds. La longue durée de chaque pose dans le silence, favorise la relaxation et permet l'accès au calme intérieur.

 

Les 3 piliers du yin sont : écoute de soi dans le respect de ses limites, ralentir, respirer.

LE RESTORATIVE YOGA

C'est un yoga relaxant, apaisant et réparateur. Il nous apprend à trouver l'immobilité en pratiquant le repos en profondeur et en écoutant le rythme de sa respiration. Les postures sont pratiquées, sans effort, en silence avec des supports (bolster, couvertures, briques, sangle...). L'intention est la détente et l'ouverture tout en étant pleinement présent à soi.

  • stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque

  • réguler la pression artérielle

  • détendre le corps

  • soulage le stress : anxiété, insomnie et maux de tête

  • stimule le système immunitaire

  • accélère le processus naturel de guérison du corps

  • diminue la tension musculaire

Les 3 piliers du restorative yoga sont : présence, immobilité, silence.

Pendant cette séance d'1h15, nous irons dans un premier temps relâcher les muscles, équilibrer l'énergie qui circule dans les méridiens en sollicitant les tissus conjonctifs avec le YIN YOGA et dans un second temps rendre le système nerveux de repos dominant avec le RESTORATIVE YOGA.

 

 

 

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

 Temps d’introspection

Postures YIN

Postures RESTORATIVE

Temps de retour à soi

Prévoir : Votre tapis de yoga, 4 couvertures, deux briques, 1 bolster, 1 sangle,

1 coussin pour les yeux et bouteille d’eau

Matériel et accessoires de yoga Lotuscrafts :

En utilisant le code "YIN/RESTORATIVEYOGA" tu bénéficies de 10% sur ta commande

 

TARIFS  

adhésion 10€

12 séances : 180€

réduction 10% si abonnement à l'année en Yin yoga

Mercredis 18H30 - 19H45

14, 21, 28 septembre - 12 octobre - 9, 23 novembre - 7, 14 décembre 2022

4, 18 janvier - 1, 15 février 2023

REPRISE DES COURS LE 15 SEPTEMBRE 2022

JOURNÉE DES ASSOCIATIONS 10 SEPTEMBRE 2022 DE 9H00 -13h00

 
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