YIN  & RESTORATIVE YOGA ADULTES

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LE YIN YOGA
Issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, contribuant une respiration lente et profonde. C'est  doux, lent qui permet de relâcher la pression mentale et les tensions physiques, mais aussi de :
  • Libérer des émotions bloquées
  • Libérer des émotions bloquées
  • Clarifier les pensées
  • Améliorer le sommeil
  • Détoxifier l'organisme
  • Détendre et équilibrer le corps
  • Ralentir le vieillissement des os et des articulations
  • Gagner en flexibilité et en mobilité
 
Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes. Le Yin travaille à la fois sur le corps "physique", le cœur "les émotions" et l'esprit "le mental". Il cible les tissus conjonctifs, les ligaments et les muscles profonds. La longue durée de chaque pose dans le silence, favorise la relaxation et permet l'accès au calme intérieur.

 

Les 3 piliers du yin sont : écoute de soi dans le respect de ses limites, ralentir, respirer.

LE RESTORATIVE YOGA
C'est un yoga relaxant, apaisant et réparateur. Il nous apprend à trouver l'immobilité en pratiquant le repos en profondeur et en écoutant le rythme de sa respiration. Les postures sont pratiquées, sans effort, en silence avec des supports (bolster, couvertures, briques, sangle...). L'intention est la détente et l'ouverture tout en étant pleinement présent à soi.
  • stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque
  • réguler la pression artérielle
  • détendre le corps
  • soulage le stress : anxiété, insomnie et maux de tête
  • stimule le système immunitaire
  • accélère le processus naturel de guérison du corps
  • diminue la tension musculaire

Les 3 piliers du restorative yoga sont : présence, immobilité, silence.
 
 
 
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
 Temps d’introspection
Postures YIN
Postures RESTORATIVE
Temps de retour à soi

Prévoir : Votre tapis de yoga, 4 couvertures, deux briques,

1 bolster, 1 sangle, 1 coussin pour les yeux

et bouteille d’eau

Matériel et accessoires de yoga Lotuscrafts :

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PLUSIEURS SESSIONS DE 12 SEANCES

  • octobre à décembre 2021

  • janvier à mars 2022

  • avril à juin 2022

chez vous avec vos amies ou famille

ou

Les vendredis 12h15 à 13h30

en ligne avec " zoom"

Enregistrement 48h

TARIFS  

 

180€ + adhésion 5€/an

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