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LE YIN YOGA

Issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, contribuant une respiration lente et profonde. C'est  doux, lent qui permet de relâcher la pression mentale et les tensions physiques, mais aussi de :

• Libérer des émotions bloquées

•  Libérer des émotions bloquées

• Clarifier les pensées

•  Améliorer le sommeil

• Détoxifier l'organisme

• Détendre et équilibrer le corps

• Ralentir le vieillissement des os et des articulations

• Gagner en flexibilité et en mobilité

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Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes. Le Yin travaille à la fois sur le corps "physique", le cœur "les émotions" et l'esprit "le mental". Il cible les tissus conjonctifs, les ligaments et les muscles profonds. La longue durée de chaque pose dans le silence, favorise la relaxation et permet l'accès au calme intérieur.

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Les 3 piliers du yin sont : écoute de soi dans le respect de ses limites, ralentir, respirer.

 

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LE RESTORATIVE YOGA

C'est un yoga relaxant, apaisant et réparateur. Il nous apprend à trouver l'immobilité en pratiquant le repos en profondeur et en écoutant le rythme de sa respiration. Les postures sont pratiquées, sans effort, en silence avec des supports (bolster, couvertures, briques, sangle...). L'intention est la détente et l'ouverture tout en étant pleinement présent à soi.

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• stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque

• réguler la pression artérielle

• détendre le corps

• soulage le stress : anxiété, insomnie et maux de tête

• stimule le système immunitaire

• ·accélère le processus naturel de guérison du corps

• diminue la tension musculaire

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Les 3 piliers du restorative yoga sont : présence, immobilité, silence.

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Pendant cette séance d'1h15, nous irons dans un premier temps relâcher les muscles, équilibrer l'énergie qui circule dans les méridiens en sollicitant les tissus conjonctifs avec le YIN YOGA et dans un second temps rendre le système nerveux de repos dominant avec le RESTORATIVE YOGA.

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DÉROULEMENT SÉANCE

Temps d’introspection

Postures YIN - Postures RESTORATIVE

 Temps de retour à soi

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