Relaxation Adultes : Yin Yoga - Respiration - Visualisation - Pleine conscience

 A travers différentes techniques de relaxation nous irons à l'écoute de notre corps, de nos émotions, de notre respiration pour amener détente, relâchement. Nous apprendrons à ralentir, se poser, se ressourcer, vivre au rythme des saisons et contacter notre féminité pour (re)trouver un équilibre de vie.
Qu'est ce que le Yin Yoga ?
Créé il y a une vingtaine d'années, le Yin yoga est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. Le principe est de tenir les postures (assises ou allongées) le plus longtemps possible (3 à 5 minutes) dans la douceur. Nous travaillons essentiellement sur les méridiens (foie/vésicule biliaire, reins/vessie, estomac/rate-pancréas, cœur/intestin grêle, poumon/gros intestin)  et les muscles profonds. Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression "mentale" et les tensions physiques.
Pour compléter la pratique, nous pourrons parler de médecines douces : le pouvoir des plantes (huiles essentielles, tisanes), les fleurs de Bach, la diététique .
Déroulement d'une séance :
15 minutes Préparation
Ancrage - recentrage - respirations
&
30 minutes  Yin yoga
&
30 minutes Relaxation
Auto-massages, mantras et mudras, visualisation, pleine conscience.....

 

LES LUNDIS 19h00 - 20h15 à MAUGUIO

(groupe de 4 personnes maximum)

  • 7 octobre, 14 octobre, 4 novembre,18 novembre, 2 décembre, 16 décembre 2019
  • 13 janvier, 27 janvier, 3 février, 24 février, 16 mars, 30 mars 2020
  • 20 avril, 27 avril, 4 mai, 25 mai, 8 juin, 15 juin 2020

     

TARIF

180 € l'année

18 séances (10 € la séance)

 

LES MARDIS 9H15 - 10H30

(groupe de 8 personnes maximum)

  • Tous les mardis. Tarif MJC de Valègues

 

 

Prévoir : Votre tapis de yoga (si vous avez), un petit coussin, une couverture, une bouteille d’eau,

un petit carnet pour l'année et tout ce qui sera nécessaire à votre confort

SophrOnaturel - 0783936474 -

13 Bis rue de la Libération - 34130 Candillargues

N° SIRET : 82104595200016