ÉNERGIE DU PRINTEMPS

April 2, 2020

 

 

   « Renaitre au Printemps tout comme la nature se réveille et renouvelle sa flore »

 

 

Le temps n’est plus à la neige mais à la pluie fine qui arrose la terre, lourde et humide. Le temps est venu pour tous les potentiels endormis de se réveiller :  les graines germent, les fleurs s’ouvrent, les insectes bourdonnent, les arbres bourgeonnent, les oiseaux gazouillent.

 

A l’image de cette nature qui s’éveille, notre esprit s’accorde à cette opportunité du renouveau.

 

En médecine traditionnelle chinoise :

Naissance de l’énergie Yang. Énergie expansive solaire, ouverture et action. La saison printanière vous invite à semer de nouvelles graines, à prendre des décisions et une direction pour notre vie.

 

Organes et méridiens : foie/vésicule biliaire, reliés aux yeux et à la vue. On observe régulièrement des réactions à ce niveau avec des allergies (yeux qui pleurent et qui démangent).

  • L’organe du foie est relié à l’émotion de la colère.

  • Le méridien du foie est associé à l’élément Bois qui représente la naissance du Yang (activation de la force et de la croissance).

Le foie est le commencement de tout. Il gère l’énergie et assure sa répartition harmonieuse dans l’organisme.

 

 

 

Sankalpa « Dynamisme, nouveauté, se relier »

 

 

ECHAUFFEMENT

  • S’enraciner et éveiller le souffle (mouvements d’ancrage avec la respiration Uijayi)

  • Toilette énergétique de tout le corps

  • Étirement nuque droite et gauche avec la main

  • Yoga des yeux : 3 séries de chaque exercice

    • Regardez à droite à l'inspire et soufflez au centre - regardez à gauche à l'inspire et soufflez au centre

    • Regardez en haut à l'inspire et en bas à l'expire

    • Regardez en haut, à gauche à l'inspire et en bas, à droite à l'expire

    •  Regardez en haut, à droite à l'inspire et en bas, à gauche à l'expire

    •  Mains en coque sur les yeux et respirer dans vos yeux

Ou

 

Salutation au soleil 3 à 4 fois s’en s’arrêter. 

Les bienfaits :

  • Améliore la digestion, libère les toxines, lutte contre le stress, améliore la souplesse, muscle les bras et fortifie la colonne vertébrale, conserve vitalité.

 

 

EXERCICES DE RESPIRATION

  • Respiration thoracique et abdominale

  • Respiration Kapalabathi

 

 

 

POSTURES YIN pour Foie – Vésicule Biliaire

-Tortue

- Papillon

- Demi-papillon avec bras sur le côté bolster ou coussin

- Libellule et variante contre le mur

- Lacet et variante sur le côté

- Grenouille

- Cygne allongé

- Croissant de lune

- Cobra

- Héro couché

- Demi-guirlande

Terminez avec pieds à plat sur le sol, genoux pliés contre poitrine (connexion à sa respiration abdominale avec mains sur abdomen)

 

 

 

 

MUDRAS

  • PADMA MUDRA (mudra du lotus pendant 3 minutes)

Ce mudra active Anahata en nous ouvrant à de nouvelles possibilités et à l’amour. Il représente une fleur de lotus.

 

 

 

  • Mudra détox et aide à la digestion (3 minutes sur des respirations)

 

 

 

 

DIETETIQUE

  • LES GRAINES GERMEES

 La graine germée contient une concentration très élevée en enzymes, minéraux et vitamines. Le top des 3 graines germées : brocoli, alfafa, épinard.

 

  • JUS DE LEGUMES DE SAISON, JUS DE CITRON LE MATIN

 

 

 

MEDITATION DU PRINTEMPS et sentir la gratitude :

https://www.youtube.com/watch?v=kELWwOTr32I&feature=emb_title

 

 

 

 

BELLE PRATIQUE

 

 

 

                 

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