Séances individuelles Sophrologie - Pleine conscience - Yogathérapie

Votre première séance permet de définir ensemble vos besoins, vos objectifs et de découvrir quelques exercices :  respiration, mouvements dynamiques doux, visualisation guidée. A la suite de cette séance, je vous propose  un programme adapté sur cinq séances. Nous pourrons travailler sur :
   "Stress - Émotions - Confiance en Soi "
  • Qu'est ce que le stress et comment le réguler
  • Apprivoiser ses émotions
  • Apprendre à détendre son corps : relâchement musculaire, bien respirer, bouger en douceur, auto-massages
  • Visualisations guidées : ma bibliothèque d'images, m'en servir comme une ressource
  • Apprendre à méditer " l'anti-stress" pour lutter contre l'anxiété et la dépression
     "Qualité de Sommeil"
  • Comprendre et agir sur le sommeil
  • Mieux se connaitre et respecter son corps
  • Apprendre à détendre son corps : yin yoga & auto massages - respiration
  • Visualisation & méditation
      " Douleur "
  • Comprendre et agir sur la douleur
  • Hygiène de vie à adopter et conseils alimentaires
  • Libérer les tensions douloureuses  : yin yoga & auto massages - respiration
  • Visualisation & méditation pour retrouver un état de paix intérieur

Chaque séance se déroule en 3 temps :

- Un temps d'échange entre vous et moi

- Un temps d'exercices :

  • Bien respirer (différentes techniques de respiration)

  • Relaxation dynamique (mouvements simples synchronisés sur la respiration et la concentration)

  • Yin Yoga et Hatha Yoga pour amener détente et relâchement musculaire

  • Visualisation guidée et méditation

- Un temps de partage sur votre vécu de la séance

Un suivi régulier, toutes les semaines, est nécessaire pour se réapproprier son corps, sa respiration. Bien sûr, il est important de pratiquer en dehors de la séance et d'installer la sophrologie et la pleine conscience dans votre quotidien pour un meilleur résultat.

 

TARIFS

 

1ère séance : 55 € (1h15 environ)

Programme adapté de 5 séances : 250 € (1h15)

Synergie en Fleurs de Bach : 10 €

 

 

 

  

 

SophrOnaturel - 0783936474 -

13 Bis rue de la Libération - 34130 Candillargues

N° SIRET : 82104595200016