Séances individuelles Sophrologie - Pleine conscience

SÉANCE "DÉCOUVERTE"
Cette séance permet de définir ensemble vos besoins, vos objectifs et de découvrir quelques exercices :  respiration, mouvements dynamiques doux, visualisation guidée. A la suite de cette séance, je vous proposerai un protocole adapté sur plusieurs séances.

SÉANCES  "Stress - Émotions - Confiance en Soi"
  • Qu'est ce que le stress et comment le réguler
  • Apprivoiser ses émotions
  • Apprendre à détendre son corps : relâchements musculaires, bien respirer, bouger en douceur, auto-massage
  • Visualisations guidées : ma bibliothèque d'images, m'en servir comme une ressource
  • Apprendre à méditer " l'anti-stress" pour lutter contre l'anxiété et la dépression
 
Chaque séance se déroule en 3 temps :

- Un temps d'échange entre vous et le sophrologue

- Un temps d'exercices :

  • Bien respirer (différentes techniques de respiration)

  • Relaxation dynamique douce (mouvements simples synchronisés sur la respiration et la concentration)

  • Relâchement musculaire (exercices pour une détente mentale et corporelle)

  • Visualisation guidée et méditation

- Un temps de partage sur votre vécu de la séance

Un suivi régulier, toutes les semaines sur 5 séances, est nécessaire pour se réapproprier son corps, sa respiration. Bien sûr, il est important de pratiquer en dehors de la séance et d'installer la sophrologie et la pleine conscience dans votre quotidien pour un meilleur résultat.

 

TARIFS

 

1ère séance : 55 € (1h30)

Séances suivantes : 45 € (1h00)

 

 

 

  

 

SophrOnaturel - 0783936474 -

13 Bis rue de la Libération - 34130 Candillargues

N° SIRET : 82104595200016