Séances individuelles Sophrologie - Pleine conscience   Adultes

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Votre avez besoin de vous détendre, de vous relaxer. La sophrologie Caycédienne va vous y aider avec ses outils de base :  respirationmouvements dynamiques et visualisation guidée.
 
Je vous propose  un programme adapté à vos besoins sur plusieurs séances. Nous pourrons travailler sur :
   " Stress - Émotions - Confiance en Soi "
  • Qu'est ce que le stress et comment le réguler
  • Apprivoiser ses émotions
  • Apprendre à détendre son corps : relâchement musculaire, bien respirer, bouger en douceur, auto-massages
  • Visualisations guidées : ma bibliothèque d'images, m'en servir comme une ressource
  • Apprendre à méditer " l'anti-stress" pour lutter contre l'anxiété et la dépression
  • Utiliser les huiles essentielles et les élixirs floraux
     " Qualité de Sommeil "
  • Comprendre et agir sur le sommeil
  • Mieux se connaitre et respecter son corps
  • Apprendre à détendre son corps
  • Visualisation & méditation
  • Utiliser les huiles essentielles et la phytothérapie
      " Douleurs "
  • Comprendre et agir sur la douleur
  • Libérer les tensions douloureuses 
  • Visualisation & méditation pour retrouver un état de paix intérieur

 

Chaque séance se déroule en 3 temps :

 

- Un temps d'échange entre vous et moi

- Un temps d'exercices :

  • Bien respirer (différentes techniques de respiration)

  • Relaxation dynamique (mouvements simples synchronisés sur la respiration et la concentration)

  • Visualisations guidées

- Un temps de partage sur votre vécu de la séance

Pour compléter la séance, je peux vous conseiller sur les huiles essentielles & hydrolats, les fleurs de Bach.

Un suivi régulier, toutes les semaines, est nécessaire pour se réapproprier son corps, sa respiration. Bien sûr, il est important de pratiquer en dehors de la séance et d'installer la sophrologie et la pleine conscience dans votre quotidien pour un meilleur résultat.

TARIF

Module 5 séances d'1h00 : 250 €

 

Possibilité de remboursement par la mutuelle