SOPHROLOGIE & PLEINE CONSCIENCE  ADULTES

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La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme "sophrologie" signifie étude de l'harmonisation de la conscience.

La sophrologie aide à retrouver un état de bien être, d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

 

Si vous sentez le besoin de vous détendre, de vous relaxer, la sophrologie va vous y aider avec ses outils de base :  respiration,  mouvements dynamiques et visualisation positive.

 

Je vous accompagne avec un programme adapté à vos besoins sur cinq séances. Vous avez le choix de travailler sur :

   " Stress - Émotions - Confiance en Soi "

  • Qu'est ce que le stress et comment le réguler

  • Apprivoiser ses émotions

  • Apprendre à détendre son corps : relâchement musculaire, bien respirer, bouger en douceur,

  • Visualisations guidées : ma bibliothèque d'images, m'en servir comme une ressource

  • Apprendre à méditer " l'anti-stress" pour lutter contre l'anxiété et la dépression

  • Utiliser les huiles essentielles et les élixirs floraux

     " Améliorer ma qualité de Sommeil "

  • Comprendre et agir sur le sommeil

  • Apprendre à détendre son corps

  • Visualisation & méditation

  • Utiliser les huiles essentielles et la phytothérapie

 Chaque séance se déroule en 3 temps :

 

- Un temps d'échange entre vous et moi

- Un temps d'exercices :

  • Bien respirer (différentes techniques de respiration)

  • Relaxation dynamique (mouvements simples synchronisés sur la respiration et la concentration)

  • Visualisations positives et guidées

- Un temps de partage sur votre vécu de la séance

En complément des séances, je vous conseille sur des huiles essentielles & hydrolats, des fleurs de Bach. Elles vous soutiendront comme une alliée sur votre chemin de vie.

 

Un suivi régulier est nécessaire pour se réapproprier son corps et sa respiration. Bien sûr, il est important de pratiquer en dehors de chaque séance et d'installer la sophrologie dans son quotidien pour un meilleur résultat.

TARIF

5 séances d'1h  : 260 €

Possibilité de remboursement par la mutuelle